【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション
高齢者の方の心身の健康のためには、手足を動かすリハビリは最適ですよね。
ただし、決められたリハビリを行うだけではモチベーションにつながらないことも。
そこでこの記事では、高齢者の方の手足のリハビリにつながる楽しいレクリエーションをご紹介します。
みんなで盛り上がるレクリエーションや、ひとりで熱中して取り組むものまであるので、きっと楽しく機能改善に取り組めますよ。
一人ひとりの心身の状態に合わせて選んでみましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
- 「Manjiro」が3rdシングルをリリース！
- 【高齢者向け】コロナ禍でも安心して楽しめる。座ってできるレク
- 【高齢者向け】気分リフレッシュ！体を動かして盛り上がるゲーム
- 【高齢者向け】足を鍛えながら楽しめるレクリエーションやゲーム
- 【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- 【高齢者向け】盛り上がり必至！笑いが起こる脳トレまとめ
- 【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
- 【高齢者向け】体幹トレーニング。オススメの簡単リハビリ
- 【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
- 【高齢者向け】老健で誰でも楽しめるレクリエーションをご紹介！
- 【高齢者向け】足腰のトレーニング。転倒予防
- 【高齢者向け】足の筋肉をつける運動。無理せずできる
- 【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにも最適な遊びをご紹介
【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（401〜410）
新聞紙輪っかくぐり競争
新聞紙で大きな輪を作り、それをみんなでくぐって次の人へ渡し、最後の人まで早く新聞紙の輪がたどり着いたチームの勝ち、という新聞紙輪っかくぐり競争です。
バトンのように新聞紙の輪っかを回していくのですがちょっと難しいパターンとしてみんなで手をつないで手を離さずに輪をくぐって次の人へつなげていく、というのもあります。
全身運動になるのでオススメです。
玉入れ
運動会の競技にもある玉入れ。
高齢者の方の中にも、過去に運動会に参加をして玉入れをしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
あたたかな4月の体を動かすレクリエーションにピッタリな、玉入れをご紹介します。
高齢者の方になじみのある玉入れで、気分転換やストレス解消もしていただきましょう。
高齢者の方に椅子に座っていただき、中央にカゴを用意します。
赤や白などの玉を用意し、高齢者の方に投げてカゴに入れていきますよ。
カゴに多く玉が入っていた方が勝ちです。
腕や肩を使って投げることで、上半身の運動にもなりますよ。
球のせ
ペットボトル、トング、ピンポン玉を用意すればできるシンプルなゲームです。
立てたペットボトルにトングを使ってピンポン玉をのせていくだけなのですが、バランスを崩すとペットボトルごと倒れてしまうので、手先にかなり神経を集中させなければなりません。
アレンジして、ほかのものを乗せてもいいかもしれないですね！
足を使って缶転がし
足元にたてた缶を倒し横向きに向きをそろえてけっていきます。
けりすぎると0点になるゾーンを作ることにより、ける力を足で微調整しなければいけないので、とてもいい足の運動になりますよ。
一人で複数の缶をけるようにすると、前にけった缶をその後けった缶がおしだしたりして、逆にスリリングで楽しさが増えるので楽しいですよ。
足綱引き
タイトルから楽しそうなレクリエーションですね。
足のつま先を使うのでリハビリテーションには最適です。
トイレットペーパーはミシン目で切れてしまうので、少しでも自分から遠いミシン目を狙うところは、頭を使います。
対戦相手がいる事で頑張る気持ちも出てきますよね。
真剣に、そして楽しく勝っても負けても笑顔がたくさん出てきます。
輪投げ
輪投げは、みんなで楽しめる素敵なレクリエーションですね。
輪を的に投げて点数を競うので、ワクワクしながら参加できます。
手の動きや目標を定める能力を伸ばせるのも魅力的。
片麻痺の方も自分のペースで楽しめるので安心です。
正確に投げる力を身につけることで達成感も味わえますよ。
何点取れるかを競うので、ゲームを通じて競争心も刺激されます。
手軽に始められるので、ぜひ積極的に参加してみてはいかがでしょうか。
きっと楽しい時間を過ごせると思いますよ。
風船バレー
フワフワと浮く風船は大人も子供も心がいやされます。
座ったままで挑戦できるので、安全面においても安心ですね。
上を向いて手を伸ばすこと、しっかりと風船を目で追うこと、チームで対戦すること、どれをとっても笑顔があふれます。
自分の所にいつ風船が来るのかもドキドキ、ワクワクしますよね。
カラフルな風船を選べるのもオススメです！
OK指体操
指を意識して手を動かしていくことは、脳の活性化や血行の促進、スムーズな日常生活につながりますよね。
そんな指の動きを改善していくように、しっかりと力を込めて、指を動かしていくシンプルな体操です。
手をにぎってから開く運動と、手をひねる運動を順番に進めていき、しっかりと動けているかどうかもチェックしていきます。
手だけでなく足の指も同じように動かしていくのがオススメで、ここから全身の血行促進にもつなげていきましょう。
ひもで風船入れ
春のイベントや行事などでも盛り上がりそうな、ヒモで風船入れをご紹介します。
高齢者の方数人に、ヒモを持って向かい合い椅子に座っていただきます。
ヒモは向かい合った高齢者の方とつながった状態にして、ピンと張って持っていただきましょう。
ヒモを上下にしたり横にスライドさせたりして、風船をゴールまで運びますよ。
このゲームは、協力することも重要なポイントです。
声を掛け合っておこなうゲームなので、ほかの方とコミュニケーションも生まれそうですね。
宝さがしゲーム
片手で楽しくおこなえる、宝探しゲームをご紹介いたします。
用意するものはダンボールとカゴ、新聞紙とたくさんのカラーボールです。
ダンボールにカラーボールを入れたら、上からボールが見えなくなるようにちぎった新聞紙を入れましょう。
ダンボールの横にカゴを置いたら準備完了です。
お宝は何色のボールにするかを決めたら、ヨーイドン！
でダンボールに片手を入れて、ボールを探しましょう。
先に特定の色のボールを3つ取り出した方の勝利です。
少人数でも、グループでも楽しめますので、高齢者施設のレクリエーションにもオススメですよ。
【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（411〜420）
バタ足ボール
足で段ボール箱に入っているボールをけり上げ、箱の外に出して、一定時間内にたくさんのボールを出した方が勝ちというものです。
蹴り上げるだけなので、体への負担も少なく足を使えます。
時間を制限し、他の人と競うことによってやる気も出てくるので、気づいたらいつも以上に足を動かしていた、なんていう方も多いのではないでしょうか。
ビニール袋詰め放題
ナイロン製の袋と、ラップの芯を半分に切ったものを使用します。
制限時間を設けて、一つの芯に一枚ずつ袋を詰めていきましょう。
指先を使いますので、高齢者の方の脳の活性化にもつながります。
意外に難しいので、指先のトレーニングにも最適ですよね。
ぜひ高齢者の方には積極的に挑戦してみてほしいですね！
一本釣りゲーム
釣りのゲームといえば釣りざおを棒とヒモと磁石で作って魚にも磁石をつけて……というものが多いですが、こちらは棒と新聞紙だけでできる、用意も簡単な「一本釣りゲーム」です。
細長く切った新聞紙をたくさん用意して机の上に置きます。
それを棒ですくい取る、釣っていく、というゲームです。
制限時間内にどれだけ釣り上げられるでしょうか？
割り箸リレー
空き箱で作った障害物をよけながら、二人一組で人差し指だけで持ったわりばしをリレーしていくゲームです。
お互いに協力していくことが他の方との交流につながり、とてもいい効果をもたらします。
勤めを辞めたりするとつい一人で物事をやってしまうことが多いので、他の人と協力することをゲームで体験できるのはとても大切ですよね。
折り紙
折り紙で楽しむレクリエーションは、指先の運動と脳の活性化に効果があるんです。
簡単な作品からチャレンジすることで、達成感も味わえますよ。
和風リースなら、お部屋のインテリアにもなりますし、プレゼントとしても喜ばれそうですね。
丸い形は縁起が良いとされているので、誕生日や敬老会などの贈り物にもぴったり。
お好みの色の折り紙を2色用意して、手順通りに折っていくだけなので、とってもカンタン。
色のチェンジなど、アレンジを楽しみながら、いろいろなリースを作ってみてくださいね。
新聞紙丸めてポイ
新聞紙さえあればできるのに指先のリハビリにとても役立つゲームがこちら。
まず新聞紙で箱を折ります。
こちらも指先を使うのでいいですね。
そして作った箱に新聞紙をちぎってまるめ、どんどん入れていきましょう一定時間が過ぎたらストップし、玉入れのように入れた数を数えていきます。
数が多かった人の勝ちです。
ちぎったり丸めたり、結構手先を使いますよ。
洗濯バサミでバランスゲーム
ペットボトルの口の部分にどんどん洗濯バサミをはさんでいくゲームです。
口の部分が洗濯バサミで全部埋まったらさらにその上からどんどんまた洗濯バサミをはさんでいきます。
洗濯バサミをはさむときはペットボトルに触ってはいけません。
制限時間内にいくつ洗濯バサミをくっつけられるかで競います。
洗濯バサミをはさむごとにペットボトルのバランスが悪くなるので、倒れないように注意が必要です。
もし倒れてしまっても制限時間内であれば、何度でもやり直しOK！
箱体操
ご高齢ならではの、座りながらできる体操です。
足を右左上下へ動かすだけでとても有効な効果がありますね。
箱を倒さないようにすることが、ゲームのように楽しみながらできます。
目を閉じたり、箱の高さを変えたりとステップアップして挑戦すれば、やる気も出てきてクリアする満足感も得られますね！
足の裏やつま先の刺激も適度に感じられ、血行も良くなります。
紙皿ピンポンゲーム
丸い紙皿をひっくり返して並べると、お皿とお皿の間に隙間ができますよね。
「紙皿ピンポンゲーム」は、その中を得点ゾーンにして、ピンポン球を投げ入れるゲームです。
ピンポン球がとおり抜けやすいので、手前側を高得点、奥を低い点数に設定しましょう。
お皿のあいだが開いてしまったら、直してあげてくださいね。
裁縫
高齢者の方なら、昔は裁縫でいろいろなものを作った方も多いはず。
裁縫が得意だった方もそうでない方も、裁縫を思い出す裁縫ゲームはいかがでしょうか。
段ボールに点々と穴をあけていき、毛糸用のとじ針に毛糸を通すところからスタート。
時間内にどれだけ長く縫えたかを競います。
糸を通したり、穴に入れたりとリハビリにもピッタリですよ。