【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション
高齢者の方の心身の健康のためには、手足を動かすリハビリは最適ですよね。
ただし、決められたリハビリを行うだけではモチベーションにつながらないことも。
そこでこの記事では、高齢者の方の手足のリハビリにつながる楽しいレクリエーションをご紹介します。
みんなで盛り上がるレクリエーションや、ひとりで熱中して取り組むものまであるので、きっと楽しく機能改善に取り組めますよ。
一人ひとりの心身の状態に合わせて選んでみましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（21〜30）
鳩ポッポでパタカラ口腔体操
パタカラ口腔体操では「パタカラ」と発音することで、口を閉じる筋肉、舌の筋肉、飲み込む力などを効率よく鍛えられます。
このアイデアでは、このパタカラ口腔体操を童謡『鳩ぽっぽ』に合わせておこないますよ。
使うのはメロディーだけで、歌詞はパタカラに変えて歌います。
アレンジした歌詞は動画に登場するので、ホワイトボードなどに書き出して、みんなで確認しながらチャレンジしてみてくださいね。
後半ではハトの首の動きもプラスしておこなうので、自然とみんなが笑顔になりそうですね。
チョキチョキ足踏み体操
たった1分でできるチョキチョキ足踏み体操は、座って簡単にできる脳トレ体操です。
カニのように両手でチョキを作り、カニのように指をつけたり離したりしながら足踏みをおこなうといったシンプルな内容ですね。
簡単に思えますが、手か足踏みかどちらかに集中してしまうと同時進行が難しくなってしまいます。
このように2つの動作を組み合わせて同時におこなうことは、脳トレと転倒予防につながりますよ。
思った以上に難しく、笑いが起こりそうな楽しい体操です。
線路は続くよどこまでも
@yukiemunakata 高齢者教室で脳トレを兼ねて 歌って手遊び❣️ 右左で手の使い方が違うので 間違えやすく笑えますよー。 #高齢者教室#脳トレ#歌って手遊び#線路は続くよどこまでも#MG Factory
♬ オリジナル楽曲 – Yukie Munakata – Yukie Munakata
有名な童謡『線路は続くよどこまでも』に合わせて、みんなで手遊びを楽しみましょう。
参加者は輪になり、歌が始まったら手拍子したり隣の人の手のひらをたたいたりします。
この遊びでは三種類のリズムパターンを繰り返します。
最後のパターンでは、手のひらを返してみんなで手をつなげ円を作るのですが、これが難しそうだなと感じました。
パターン自体はシンプルですので、みんなで間違えずに成功させましょう！
パターンをアレンジしても楽しいと思いますよ。
ちゃちゃつぼ脳トレ
まずは左手をグーにして茶つぼを作り、歌に合わせて右手でフタ、底の順番に作ります。
両方できたら今度は手を入れ替えておこないます。
これを歌が終わるまで繰り返し、最後にフタができていたら成功ですよ！
この遊びは何度でも繰り返し遊べるので、慣れてきたら何回と決めてチャレンジしたり、スピードを上げてやってみるのがオススメです。
集中しないと手の入れ替えを間違いますよ、気をつけてくださいね。
みんなで一斉にするのも楽しそうだと思いました。
カスタネットでリズム運動
手にカスタネットを持って、リズムに合わせてテーブルをたたきます。
片手でたたいたり両手でたたいたり、たたく位置も変わるので、振りを覚えて取り組む必要がありますね。
最初は「次は両手で前！」など、指示を出してあげると良いかもしれません。
大人数で向かい合っておこなえば、イベントの出し物にも良さそうだなと思いました。
リズムだけでなく、みんなが好きな曲に合わせてやってみるのも楽しいのではないでしょうか。
いつの間にか大合唱になっているかも！
チューリップの花で手遊び
『チューリップ』の歌に合わせて、合唱した手のひらをずらしていくて遊びですね。
ちなみに動画を見てチャレンジしましたが、私は初見でできませんでした。
しかし紹介されている方も間違えていらっしゃったので、結構難しいのかなと思います。
最初はゆっくり歌い、手のひらの位置を確認しながらチャレンジしてみましょう。
最後は両手の手首を合わせて手のひらを外側にひらき、ぱっと春の花を咲かせてくださいね。
四拍子の歌ならどんな曲でも大丈夫ですよ！
前頭葉脳トレ「もしかめで手遊び
童謡『うさぎとかめ』に合わせて指を動かす遊びです。
まずは準備体操として、歌に合わせて両手の指を親指から折っていきましょう。
次は、右手と左手の指を1つずらして同じように指を折ります。
私もチャレンジしてみましたが、小指の入れ替え部分が一番難しかったです。
だからこそ脳トレになり、認知症予防にもつながるんですね。
遅らせる指の数を変えるとさらに難易度が上がるので、挑戦してみてくださいね。
かなり難しいので焦らずゆっくり取り組みましょう。