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【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション

社会福祉士／介護福祉士moko
母に憧れ、介護業界で介護士や病院で医療ソーシャルワーカー（MSW）をしておりました3児のママ、mokoと申します。前職での経験を活かして、主に介護に関する記事を執筆してまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
介護福祉士として17年勤務七花
介護福祉士として働いて17年。介護webライターの七花です。介護福祉士を目指したきっかけは、人のために役立つ仕事がしたかったから。デイケアで長年勤めてきたので、さまざまなレクリエーションを体験してきました。とくに音楽に合わせた体操は、笑顔あふれる雰囲気になりとても好評でした。これからも、たくさんの方に介護関連の記事を通して、心に響く文章を届けられたらうれしいです。よろしくお願いします。

高齢者の方の心身の健康のためには、手足を動かすリハビリは最適ですよね。

ただし、決められたリハビリを行うだけではモチベーションにつながらないことも。

そこでこの記事では、高齢者の方の手足のリハビリにつながる楽しいレクリエーションをご紹介します。

みんなで盛り上がるレクリエーションや、ひとりで熱中して取り組むものまであるので、きっと楽しく機能改善に取り組めますよ。

一人ひとりの心身の状態に合わせて選んでみましょう。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（11〜20）

リズム体操きよしのズンドコ節

@jyounanikiiki
よぼうクラブのリズム体操第2弾☺️ #老人福祉センター #熊本市 #城南町 #きよしのズンドコ節 #健康教室 #理学療法士 #作業療法士 #リズム体操 #健康体操 #脳トレ
♬ オリジナル楽曲 – 熊本市城南老人福祉センター – 熊本市城南老人福祉センター

2002年にリリースされた『きよしのズンドコ節』に合わせて踊ってみましょう！

前奏では足踏みをして、歌が始まったら両腕を左右交互に動かしてリズムに乗って動きますよ。

この曲はテンポがゆっくりですので、高齢者の方も無理なく踊れるのではないでしょうか。

立つ姿勢がつらいという方は無理ぜずイスに座って踊ってください。

氷川きよしさんのファンの方が多いなら、推し活グッズを手に持って取り組んでみても良いかもしれません。

年齢にかかわらず推し活は心を元気にしてくれますよ！

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リズム＆脳トレ体操

@q.vbi9eyls
神経系リハを中心に楽しい音楽レクやリズム体操などで笑顔が溢れる楽しいデイサービスです
♬ オリジナル楽曲 – 陽菜 – 陽菜

座っておられる高齢者の方の足元には、赤色、青色、黄色のシートが置いてあり、代表者の指示に従ってそれを足で踏むというレクリエーションです。

代表者の方は分かりやすいようにカラー手袋をされていますね。

耳と目から入る情報を元に体を動かすので、良い脳トレになりそうなリズム体操です。

高齢者の方は足元でシートを踏みながら、リズムにあわせて手拍子もしてください。

やることがたくさんあって私でも頭がこんがらがってしまいそうですが、できたら達成感がありそうです！

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拍手踊り

@nishitama_danrannoie
拍手健康#tiktokindia #tiktok #社会福祉士 #介護福祉士 #木村拓哉 #募集中 #人気 #人 #律動
♬ オリジナル楽曲 – 国際養老事業(拝島デイサービス)今年8月1日開所予定 – だんらんの家西多摩

拍手が健康につながること、みなさんはご存じでしたか？

手のひらにはさまざまなツボがあり、拍手して刺激することで血流が良くなり、脳の活性化にもつながるんです。

なんと認知症予防にもなるのだとか！

とはいえ、ただ拍手していてもつまらないですよね。

そこでご紹介したいのがこちらの拍手踊り。

結構テンポの速い楽曲が使われていますが、みなさんお上手です。

クラップが印象的な楽曲を探して、ぜひみんなで踊ってみてはいかがでしょうか。

心も元気になりそうですよ！

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ディスコ気分で椅子体操

【ディスコ気分で椅子体操】Earth, Wind & Fire のSeptemberで椅子体操 with 音楽療法楽器良くなる子

ディスコ気分で椅子体操

若い頃は踊っていたわ！

という高齢者の方なら昔を思い出してノリノリになれそうな椅子体操です。

高齢者向けの体操には昭和歌謡や童謡を取り入れることが多いと思うのですが、今回はディスコのヒット曲で体を動かしてみましょう。

両足でステップを踏み、手には鳴子を持って踊ります。

いつもとは違う雰囲気に気分が盛り上がりそうですよね。

私自身はディスコに行ったことがないのですが、みんなが自由に踊って盛り上がっている楽しいイメージを持っています。

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座ってできる転倒予防体操

シニアの方が毎日簡単に取り組める！座ってできる転倒予防体操

座ってできる転倒予防体操

高齢者の方にとって転倒は大敵！

予防のために、しっかり足と手の運動をしておきましょう。

ひざを曲げてつま先を上に向けたりひっこめたり、かかとを上げ下げしたり、片足ずつ膝を伸ばしたり、曲げたり……。

手は腕を前に伸ばして手のひらをパーに開いたり、体の方に戻してグーにしたり、上や左右に腕や体を伸ばしたりします。

かかとの上げ下げと腕を上へ伸ばす動きを組み合わせておこなう動きなども取り入れていきましょう。

かかとの上げ下げは血行もよくしてくれるので、転倒予防としてだけでなく、クーラーで冷える夏や寒い冬の血流改善にもオススメですよ！

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茶摘みde手遊び

#デイサービス #レクリエーション#茶摘み#手遊び歌

茶摘みde手遊び

参加者が輪になって座り『茶摘み』の歌に合わせて手遊びを楽しみます。

基本的には両手を前に出しセットし、歌に合わせて手拍子してから右隣の人の手に手を乗せる……これを繰り返すだけなのですが、リズムに乗ってやると結構楽しいんですよ。

歌をうたってリズムに遅れないように手を動かすことは、脳に良い刺激を与えてくれるでしょう。

最後まで続けられたらチャレンジ成功！

みんなでハイタッチして喜びを分かち合い、ステキな時間をお過ごしください。

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【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（21〜30）

舌の動きが良くなる口腔機能向上体操

『舌の動きが良くなる体操で口腔機能向上』今日の脳トレ・介護予防・認知症予防

舌の動きが良くなる口腔機能向上体操

食事が思うようにとれないとお悩みの高齢者の方は意外に多いのではないでしょうか。

その原因の一つに、舌の動きが悪くなることがあげられます。

食べる時って自然と舌で物を転がしながらかむので、思うように舌が動かないと食べこぼしが増えたり、むせたりして、最終的に栄養が十分に取れないという状況につながるんですよね。

日々の食事を楽しい時間にするためにも、ぜひこの体操で口腔機能向上を目指してください。

口を閉じて舌で頬を押したり、くるくる回すだけなので、手軽に始められますよ。

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