【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
高齢者向けの座ってできて盛り上がるレクリエーションをご紹介します！
老人ホームやデイサービスで運動をしようと思っても、激しいものや足腰に負担がかかるものだと転倒の可能性もあります。
今回ご紹介するレクリエーションは、座ったままできてみなさんで楽しめるのでオススメ。
手だけ動かす運動から上半身をすべて動かすゲームまで、たくさんある中からおもしろそうだなと思うものを選んでみてくださいね。
チーム戦などにするとより盛り上がりますよ！
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【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（21〜30）
ビー玉ボーリング
ペットボトルとビー玉があればできるボーリングのアイデアです。
ペットボトルをピンに見立てる際は、水の量で倒れやすさを調節することが多いと思いますが、今回は球がビー玉ですので、空のペットボトルを使用してください。
また床ではなく卓上で、ビー玉が転がって無くならないようピンの後ろに衝立を作っておくことをオススメします。
遊び方はシンプル！
ペットボトルに向かって指でビー玉を弾くだけです。
ビー玉遊びをしていた高齢者の方なら、童心を思い出し白熱してしまうことでしょう。
30を言ったらダメゲーム
1〜30までの数を参加者が順番に言っていき、最後の30を言った人が負けというゲームです。
言える数は一度に3つまでというルールで、3つ以内なら1つでも2つでもOKですよ。
計算しながら声に出して楽しむため、脳トレにもなる一石二鳥のゲームです。
人数が多い場合は、より大きい数字を設定しておこなっても良いでしょう。
このゲームは必勝法がありますが、知ってしまうとつまらないと思います。
できれば自分で考えながら楽しんでくださいね。
【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク（31〜40）
ピカゴロ
このゲームは二人でも、大人数でも遊べるゲームです。
一人が片手で輪を作り、もう一人がその中に人差し指を入れます。
そして代表者がカミナリの音を口でマネします。
「ドカン！」とカミナリが落ちた瞬間に手を輪にした人は握り込み、指を入れた人は引き抜いてください。
この時に捕まってしまうと負けとなります。
ドから始まる別の言葉を言ってフェイントをかけても面白いですよ。
大人数でおこなう場合は輪になって、左手で輪を、右手で人差し指を作って遊びましょう。
物当て脳トレ
手のひらに乗せられた物を感触だけで当てる遊びですね。
目で見なくても、手触り、形状、重さなど、触れて得られる情報はたくさんあります。
それらを自分の記憶と照らし合わせて正解を答えましょう。
目が見える方も、まぶたを閉じておこなえば一緒に楽しめますよ。
難易度を下げたい場合は三択形式でおこなうなど、アレンジしてみてください。
「箱の中身はなんだろな？」ゲームに似ているので、たわしやこんにゃくは定番かと思いますが、高齢者向けなのでお手玉やボールなどやさしいアイテムがオススメ。
たわしを乗せたら私のように毛虫……？
とゾッとするかもしれません。
重さ当てゲーム
お手玉を使った重さを当てるゲームです。
参加者には目を閉じてもらい、両手でお皿を作ってもらいます。
そこにどさっとお手玉を一気に乗せて、いくつ乗っているかを当ててもらいましょう。
最初に1個の重さを確かめてもらいますが、それが分かっていてもなかなか答えられなくて面白いですよ。
「◯個」と予想したら実際に数えて答え合わせしてくださいね。
冬ならみかんでおこない、ピタリ賞の方はそのみかんをもらえることにすれば、のちのだんらんにもつながりそうですよね！
音感格付けチェック
二種類のピアノで演奏された楽曲を聞き、どちらが高級ピアノで弾かれたものかを当てるクイズです。
耳の良い方、ピアノに詳しい方なら全問正解できるかもしれませんね。
私はピアノを習っていましたが、半分しか正解できませんでした。
答えを見て聞き比べてみたら確かに！
と思えるのですが……残念。
みなさんはいくつ正解できるでしょうか？
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
年末年始の番組『芸能人格付けチェック』に参加しているみたいで楽しいですよ！
風船バレー
風船を使ってバレーボールをおこなうことで、安全にゆったりとしたテンポで打ち合いが楽しめるかと思います。
自分の方向に落ちてくる風船を打ち上げて、まわりの人と協力して地面に落ちてしまわないようにラリーを続けていく内容です。
座っておこなう場合には、打ち返せる範囲も限られるかと思いますので、風船にひもを取り付けておき、まわりの人が範囲内に風船を戻せるようにしておくのがおすすめです。
体をひねる、上を向くなどの行動がともなうゲームなので、呼吸を整えつつ体も鍛えられるゲームではないでしょうか。
