【高齢者向け】みんなで白熱！チーム・個人戦で盛り上がるスポーツレク
体を動かすことは健康維持につながりますが、激しい運動はケガが心配ですよね。
そこで今回は高齢者の方が安心して取り組める、スポーツを取り入れたレクリエーションをご紹介します。
座ったまま参加できる競技や安全面に配慮した道具を用いたアイデアなど、施設の特色に合わせてお選びいただけます。
昔懐かしいボウリングの思い出話で盛り上がったり、協力しながら体を動かしたりと、笑顔あふれる内容が盛りだくさん。
楽しみながら自然と体幹や腕の運動にもつながるレクを、日々の活動に取り入れてみてくださいね！
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【高齢者向け】みんなで白熱！チーム・個人戦で盛り上がるスポーツレク（1〜10）
テーブルカーリング
テーブルを氷上として、カーリングを楽しみましょう。
テーブルの両脇に糸でつないだペットボトルをセットし、プレイヤーは紙コップをスタート地点から投げて前に向かってすべらせます。
遠くに投げた方が得点が高くなりますので、思いきって投げましょう。
しかし強く投げすぎるとテーブルの向こう側へ落ちてしまうので気をつけてくださいね。
糸を目安に距離感と力加減をうまくコントロールして、誰よりも遠くに紙コップを投げましょう。
コーンシュート
コーンシュートとはつまり、輪投げのことですね。
9つのコーンに輪っかを投げて遊びます。
同じコーンに入ると得点にならないので、まだ輪が入っていないコーンを狙ってくださいね。
輪っかの大きさやコーンを置く位置で難易度が変わるため、参加する高齢者に合わせて選びましょう。
輪投げはみなさん慣れ親しんだ遊びで、幼少期を思い出し盛り上がるのではないでしょうか。
イスに座ってできますので、気軽にチャレンジしてくださいね！
コーンに入ったら1点として、合計得点で競いましょう。
バスケットボール
バスケットボールは常に動き回る激しいスポーツです。
しかしボールをゴールに入れるだけなら、座ったままでおこなえますよ。
ダンボールや新聞紙、袋やネットを使えばゴールは簡単に作れますし、ボールは100円ショップで購入できます。
ゴールにボールを投げる動作は筋力アップにつながり、また入れば達成感と喜びにつながるでしょう。
シンプルな遊びですが、だからこそ誰でも何度でも楽しめますよ。
ぜひ挑戦してみてくださいね。
【高齢者向け】みんなで白熱！チーム・個人戦で盛り上がるスポーツレク（11〜20）
ボール投げ
穴の空いたダンボールを的にして、ボール投げを楽しんでみませんか？
ボールの入る穴が小さく難しいですが、ボールは箱の状態で3つほどつながっているので、上を転がって穴に入る可能性がありますよ。
まずは手前の穴を狙うと外してもラッキーがあるかもしれませんね！
最終的に入ったボールの数をかぞえて、一番多く入れられた人の勝ちです。
穴の大きさを変えて得点に幅を持たせても盛り上がるでしょう。
しっかり腕の力を使って投げてもらってくださいね。
磁石でダーツゲーム
小さな矢を的に向かって投げるダーツは、専用の道具がなくても楽しめます。
こちらのアイデアでは、磁石、フェルト、ストローを使って矢を作り、得点を紙を貼ったホワイトボードを的に見立てています。
矢を投げると磁石がホワイトボードにくっついて、ダーツを楽しめるというわけですね！
矢は真っすぐ投げる必要がありますので、本格的なダーツを楽しめるでしょう。
ダーツは脳の活性化にも効果的で、集中力アップにもつながりますよ！
ストラックアウト
数字が書かれた的をめがけて、ボールを投げていくストレックアウト。
ストラックアウトは、腕の運動に効果が期待できること以外に体幹も鍛えられるそうです。
体幹を鍛えることで、体のバランスが安定し、転倒予防にもつながります。
数字の的を倒すというゲームで、楽しみながら体も鍛えられますよ。
わいわいと大人数で盛り上がりながらできるゲームなので、4月のお花見レクリエーションの中でおこなってもいいですね。
数字ではなく、お花見に関係するもののイラストや写真で的を作ってみてはいかがでしょうか？
風船バレー
風船さえあればできて盛り上がる、「風船バレー」！
参加するメンバーで円になり、真ん中に仕切りを作ります。
ゲームがスタートしたら、風船が落ちないように相手の陣地に風船をたたいて送りましょう。
座ったままできて、ケガをする心配もないので、高齢者の方にオススメです！