【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
介護現場で気を配りたいことの一つに、認知症予防があげられるかと思います。
脳の健康のためには、体を動かすことが重要です。
「椅子に座って過ごす時間の多い高齢者の方に、楽しみながら体を動かしてもらうレクリエーションはないか」と思っている方もいらっしゃるでしょう。
この記事では、リズム体操にオススメの楽曲をご紹介します！
昔ながらの懐かしい曲がたくさんあるため、高齢者の方々も楽しめることでしょう。
笑顔いっぱいで楽しめるレクリエーションとして、ぜひ活用してくださいね！
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【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（71〜80）
歌謡曲で指体操
歌謡曲に合わせて指を動かす「歌謡曲で指体操」をご紹介します。
懐かしい歌謡曲のリズムに乗って、指をぶらぶらさせたり曲げたりすることで、手指の柔軟性を高められますよ。
テンポの速い曲もあるかもしれませんが、繰り返し行うことで徐々に慣れていけます。
高齢者の方にも楽しんでいただけるでしょう。
リズミカルな動きが楽しく、手や指の運動範囲を広げられるため、筋力向上にもつながります。
座ったままでもできるので、どなたでも気軽に取り組めますよ。
音楽を聴きながら体を動かすので、認知症予防にも効果的です。
笑顔いっぱいのレクリエーションとして、ぜひ活用してみてください！
め組のひとRATS&STAR
こちらの体操で使われる『め組のひと』は、1983年4月1日に発売されたラッツ&スターのシングル曲です。
当時イギリスを中心に流行していたファンクとラテン音楽を融合させたダンスミュージック。
リズミカルな楽曲なので、テンポよく踊れちゃいそうです。
ステップしながら手を回すなど、手と足を同時に動かすことにより、脳が活性化されて良い刺激が与えられます。
途中で決めポーズがありますが、そこで自由にポーズをとるのも気分が上がりそうですね。
ぜひみんなと一緒に楽しく踊ってみてください。
東京ラプソディ藤山一郎
『東京ラプソディー』は、高齢者の方にとって盛り上がる曲としても人気ですよね。
歌詞には、夢あふれる東京の街が描かれています。
この作品のような東京を夢見た方も多いかもしれませんね。
アップテンポな曲なので高齢者の方の体操にもぴったりです。
立ったままはもちろん、座ったままでも大丈夫ですよ。
手や足を豪快に動かして、腰もひねりながらおこなうのが特徴です。
ノリノリな曲なので、体操をしたあとは心身ともに健康的になれているはずですよ。
りんごの唄並木路子
『リンゴの唄』は、戦後の日本に希望の光をもたらした楽曲ですね。
並木路子さんの明るい歌声が、心に温かな光を灯してくれます。
リンゴに託された少女の思いや、日常の小さな幸せが歌詞に込められていて、懐かしさを感じられるでしょう。
ゆったりとしたリズムは、座ったままでも楽しめる体操にぴったりです。
この曲に合わせて体を動かすことで、楽しみながら健康づくりができますよ。
高齢者の方と一緒に口ずさみ、昔を思い出しながら笑顔で過ごせるすてきな時間になるはずです。
北酒場細川たかし
演歌界を代表する存在である細川たかしさん。
彼が初めてレコード大賞を受賞したのが『北酒場』です。
こちらは、ややポップソング風の演歌で、キャッチ―なフレーズのサビが魅力です。
そして歌詞は酒場での恋について描いています。
ほどよい速さのテンポなので、リズムに乗って取り組みやすいはずです。
合わせて腕を伸ばしたり、ひざをあげたりしてみましょう。
ストレッチというだけでなく、肺活量や体力の向上も期待できそうです。
旅の夜風霧島昇
数々の名曲を世に送り出した霧島昇さん。
彼とミス・コロムビアこと松原操さんが手掛けたのが『旅の夜風』です。
こちらは1人で旅をする女性の心境を描いた1曲。
歌詞から「何があったんだろう」と想像を膨らませられるのが魅力です。
スローテンポなのでそれに合わせてゆっくりと手のひらを裏表させたり、パントマイムのような動きをしてみましょう。
動き自体はひかえめでシンプルですが、自然と背筋が伸びてくるはずです。
またゆっくりと体力向上に取り組んでいきたい方にもオススメです。
銀座カンカン娘高峰秀子
『銀座カンカン娘』は1949年4月に発売された高峰秀子さんのシングル曲。
映画の主題歌として有名です。
戦後間もない時代を背景にした歌詞は、高齢者の方も当時を振り返られるのではないでしょうか。
こちらの体操は、歌をくちずさみながらおこなうのもオススメです。
体操をしながら曲を歌うことは、高齢者の心身の活性化につながります。
足を高く持ち上げる動作もあり、可動域を広げる運動にもなります。
懐かしの楽曲とともに、当時、若かった頃を思い出を振り返りながら楽しむのもありですよ。
おわりに
なかには思い出深い曲もあったのではないでしょうか。
音に合わせるリズム体操を活用すると、楽しみながら脳トレがおこなえますよ！
曲単位でご紹介しましたが、いくつかをメドレー的に組み合わせるのも楽しそう。
同じ動きでもテンポが変わるので、さらなる運動になりますよ！
ぜひチャレンジしてみてくださいね！