【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
介護現場で気を配りたいことの一つに、認知症予防があげられるかと思います。
脳の健康のためには、体を動かすことが重要です。
「椅子に座って過ごす時間の多い高齢者の方に、楽しみながら体を動かしてもらうレクリエーションはないか」と思っている方もいらっしゃるでしょう。
この記事では、リズム体操にオススメの楽曲をご紹介します！
昔ながらの懐かしい曲がたくさんあるため、高齢者の方々も楽しめることでしょう。
笑顔いっぱいで楽しめるレクリエーションとして、ぜひ活用してくださいね！
- 10日間にわたるスペシャルイベント「タルタルロックフェス」を開催！総勢32組の豪華アーティストが登場
- 元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操
- 【高齢者向け】楽しくストレス発散！みんなで踊れるダンスをご紹介
- 【90代】体を動かすのが楽しくなる！ダンス曲＆体操ソング
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- 【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操
- 【認知症要望にも！】70代にオススメのダンス曲。あの名曲で踊ろう
- 【高齢者向け】みんなで楽しむ音楽療法。盛り上がり必至のネタを厳選
- 【高齢者向け】みんなで歌える！盛り上がるオススメ曲まとめ
- ご高齢者向けの人気曲ランキング
- 【高齢者向け】人気の手遊び歌。楽しく脳トレできるアイデアをご紹介
- 【高齢者向け】手遊びや指遊びまとめ。脳トレにつながる手指の体操
- 【高齢者向け脳トレ】認知症予防におすすめ!手遊びレクリエーション
- 【高齢者におすすめ】若返るグーチョキパー体操
【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（11〜20）
茶摘み
歌レク「茶摘み」をご紹介します。
3分で覚えられるほど超簡単なので、施設のレクリエーションに最適ですよ！
誰もが知っている童謡である『茶摘み』に合わせて簡単な運動をおこないます。
歌いながら足踏み2回、手拍子1回を繰り返してください。
最後の小節だけは手拍子が3回になるので、ここだけ気を付けて運動してみてくださいね！
一定の動きをおこなうリズム体操は、血液循環を促進させて免疫力のアップにつながるので、ぜひ参考にしてみてください。
365歩のマーチ体操
水前寺清子さんの楽曲『三百六十五歩のマーチ』にあわせて体を元気に動かしていこうという内容です。
マーチならではの力強くも落ち着いたテンポに合わせることで、体操にもしっかりと力が込められそうですね。
内容としては椅子に座って上半身を中心に動かしていくもので、正しい姿勢を意識すれば、全身の運動にもつながっていきますよ。
足踏みや手拍子の動きも取り入れ、歌いながら進められれば、楽しい気持ちで体を動かしていけるのでそちらもオススメですよ。
きよしのズンドコ節氷川きよし
口ずさみながら取り組みたい時や、声を出しながら取り組みたい時にもオススメなのが『きよしのズンドコ節』です。
こちらは氷川きよしさんが2001年にリリースした作品で、彼の代表曲として広く知られています。
そして、この曲の最大の特徴といえば耳に残るコーラスと、それに合わせる掛け声と手拍子ですよね。
リズム体操に手拍子の動きを取り入れたり、声を出しながら取り組めば体操がより楽しくなりそうです。
ワイワイ盛り上がりながら体を動かしてみましょう。
夏の歌で歌体操
なじみのある童謡や唱歌に合わせて、無理なく全身を動かせるのが大きなポイント。
「ゆりかごの歌」「われは海の子」「きらきら星」などの親しみのある曲から、「オーソレミオ」のような明るい曲まで幅広く使えるので、世代を問わず楽しみやすく、自然に口ずさみながら参加できます。
動きはとてもシンプルで、呼吸に合わせた腕の上げ下げ、肩の上げ下げや肩回し、手拍子、かかとの上げ下げなどを、音楽のリズムに合わせて行います。
座ったままでできるため、体力に自信がない方でも安心して取り組めますよ。
『月』歌体操
七夕は夜空のイメージが強いイベント、そんな夜空には星だけでなく月も大きく輝いていますよね。
そんな夜空の月に注目、童謡の『月』に合わせた体操で、健康を支えつつ季節を感じていこうという内容です。
体操はいすに座った状態でおこなうので、リラックスしつつ、しっかりと体を動かしていけますね。
月の丸を手で描くような内容なので、体の回転を意識しながら進めていくのが大切です。
テンポはうまく調整してゆっくりと動かし、血行も改善していきましょう。
冬の歌体操
歌をうたうレクリエーションは、多くの高齢者施設や福祉施設で取り入れられていますよね。
歌うことでストレス発散になったり、口を動かすので口腔体操にもなります。
さらに歌に体操を組みあせた歌体操は、大脳が刺激されて脳が活性化し、認知症予防につながります。
また、好きな歌の体操なら体を動かすことがおっくうになっている高齢者の方も「取り組んでみようかな」と思えるかもしれませんよ。
冬の歌といった季節感のある歌なら、高齢者の方に体操しながら季節を感じていただけそうですね。
【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（21〜30）
いい湯だなザ・ドリフターズ
体操への意欲を高めてくれそうな『いい湯だな』を紹介します。
こちらは『8時だョ!全員集合』のエンディングテーマとしてザ・ドリフターズが歌った曲。
もともとは群馬県のご当地ソングとして制作されたのですが、現在は彼らが歌う替え歌バージョンが広く知られています。
コミカルな内容なので、聴いているうちに気分が明るくなり、体操にも積極的に取り組めそうです。
歌詞に合わせて描け湯をするときの動作などを取り入れてみましょう。