【高齢者向け】6月の健康ネタ。体操・ゲーム・クイズなど心も体も元気になる遊び
じめじめとした梅雨空が続く6月は、外出の機会が減り体を動かす時間も少なくなりがちですよね。
そんな時期だからこそ、室内で楽しめるレクリエーションで心と体をほぐしてみませんか？
今回は、高齢者の方にぴったりな6月の健康ネタをお届けします。
梅雨ならではの季節感を取り入れた体操やゲーム、潮干狩りゲームや田植え競争など、座ったままでも参加しやすいアイデアをそろえました。
懐かしい歌に合わせて体を動かしたり、指先や足を使ったユニークなゲームに挑戦したりと、笑顔を広げていきましょう！
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【高齢者向け】6月の健康ネタ。体操・ゲーム・クイズなど心も体も元気になる遊び（71〜80）
ケロケロキャッチー
ワクワクするレクリエーション！
ケロケロキャッチーのアイデアをご紹介します。
カエルのイラストを貼り付けた風船をキャッチして、得点を競うアイデアです。
予想できない風船の不規則な動きにワクワクしながら、風船の動きを目で追い、しっかりとキャッチしてみましょう。
段ボールや空き箱、風船、ビニール袋やテープを準備して、ケロケロキャッチャーを作ってみてくださいね。
慣れてきたら、風船の色ごとに獲得できる得点をアレンジしてみるのも、おもしろそうですよ！
スカーフ体操 長崎は今日も雨だった
アイテムを使って、ワクワクしながら体操しましょう！
スカーフ体操『長崎は今日も雨だった』のアイデアをご紹介します。
スカーフや大きめのハンカチを使って、体操に参加するのはいかがでしょうか？
普段とは違った雰囲気で体操すると、ワクワクと心が躍る方もいるのでは。
体操の振り付けもシンプルでわかりやすいのが魅力的ですよね。
立った状態はもちろん、座った状態でも参加できるので、ひらひらとスカーフをなびかせながらチャレンジしてみてくださいね。
傘を使った玉入れ
6月といえば梅雨の時期、降り続く雨がゆううつな季節ですよね。
そんな雨をイメージするアイテムの傘を使ったゲームで、雨へのポジティブな気持ちを高めるのはいかがでしょうか。
ビニール傘を玉入れのターゲットとして使えば、下から見上げたときにどれだけの玉が入っているのかも見えやすいですよ。
かごとの距離や投げ方などにしっかりと意識を向けてもらい、距離の感覚や腕の力の入れ方などを向上、日常生活のスムーズな動きにつなげていきましょう。
口腔体操
口腔機能は高齢者の方が、健康的な生活を送るための重要な役割を担っています。
ですが、体を思うように動かすことが難しくなると「歯磨きをしよう」といった意識が低くなるそうです。
自分でやるといった意欲が低くなると依存傾向が強くなり、できることでも行動を起こしにくくなります。
口腔体操には、話す、食べる、飲み込むなどお口周りの機能が高まる効果が期待できますよ。
食事がおいしいと思ったり、ほかの方と話すことが楽しいといったイキイキと生活することにもつながりますね。
ぜひ、梅雨の室内レクに取り入れてみてくださいね。
寿司ネタ連想ゲーム
お寿司は年齢や性別を問わずに愛されている食べ物、和食の代表として日本だけでなく海外からも注目されていますよね。
そんなお寿司にちなんだ、6月18日の国際寿司の日から、お寿司に関する連想ゲームに挑戦してみるのはいかがでしょうか。
1分間でできるだけ多くのネタを思い浮かべてもらうというシンプルなルールで、記憶の中の寿司ネタを引き出してもらいましょう。
手元にメモを準備して書いてもらうのがわかりやすいですが、何も持たずに考えながら発言してもらうと、より難易度も上がり、考える力が試されるのでこちらもオススメですよ。
手話体操 バラが咲いた
理学療法士がオススメするレクリエーション！
手話体操『バラが咲いた』のアイデアをご紹介します。
懐かしい曲を口ずさみながら、手話を取り入れた体操にチャレンジしてみましょう。
振り付けはシンプルでわかりやすいのがポイントです。
くり返しとなる振り付けもあるので、覚えやすいのではないでしょうか？
体操を日常的に取り入れることで、心と体のリフレッシュにもつながりそうですね。
ぜひ、この機会に挑戦してみてくださいね。
折り紙のカエルぴょんぴょん
6月といえば雨が多い梅雨の季節、雨の風景にはカエルが定番のモチーフですよね。
そんなカエルを折り紙で作り、どんよりとした季節の中でかわいらしいものに目を向けてみるのはいかがでしょうか。
単純にカエルを折るのではなく、動きが出せる形にすれば、作った後も楽しめるのでこちらの形がオススメですよ。
後ろ足をばねのように反発する形に仕上げるのが大切なポイントで、重ね方などを工夫してより動く形を追求していくのもおもしろそうですね。
日本の6月イス体操
夏を乗り越えるために、体力の維持に努めましょう！
日本の6月イス体操のアイデアをご紹介します。
梅雨の時期は、外に出るのが難しいですが、そんな時でも体力を維持して健康に過ごしたいですよね。
これからやってくる夏を元気に過ごすためにも、体操で体力の維持に努めましょう。
動画の中では、椅子に座った状態でチャレンジする、ストレッチや体操が紹介されていますよ。
1日の運動量が少ないと感じた時にでも、取り入れてみてくださいね。
暑中見舞いの準備をする
6月の湿気を含むジメジメとした時期を過ぎると、いよいよ夏本番ですよね。
太陽の光が降り注ぐカラッとした天気の中、夏のごあいさつのはがきを送ってみませんか？
普段なかなか会えない方や、ご家族あてに送る暑中見舞いを作ってみましょう。
あらかじめ絵を描いておいたはがきにメッセージを書いていただいたり、和紙をちぎって絵はがきを作ってもすてきですね。
作ったスタンプをはがきに押して作品にしても楽しめそうです。
暑中お見舞いの制作をとおして、手の運動や脳トレにもつながりますよ。
ぜひすてきな作品を作ってみてくださいね。
梅雨クイズ
梅雨の時期は、お散歩など屋外での活動があまりできませんよね。
室内での活動も、高齢者の方に楽しんでもらえる内容を考える時期でもあります。
そこで、オススメなのが梅雨クイズです。
季節の事といった身近な出来事のクイズなので、取り組みやすいのではないでしょうか？
梅雨の長雨をゆううつに感じていらっしゃる方も、雨の降る景色を眺めることを好む方にも挑戦していただけますよ。
クイズを解くことで、脳の活性化にもつながります。
季節を感じることが難しい方も、クイズを通して6月の梅雨の時期だと認識していただけるかもしれませんね。
【高齢者向け】6月の健康ネタ。体操・ゲーム・クイズなど心も体も元気になる遊び（81〜90）
歌体操 カエルの合唱
なじみのある梅雨の童謡で体操にチャレンジしてみましょう！
歌体操『カエルの合唱』のアイデアをご紹介します。
『カエルの合唱』というと、輪唱しながら遊んだ経験のある方も多いのではないでしょうか？
今回は、音楽療法や脳のトレーニング、そして体操としても活用できるレクリエーションに挑戦してみましょう。
はじめはレクリエーションの場にいるだけでも良いでしょう。
慣れてきたら歌を歌うだけ、体操だけ……。
と、少しずつ興味を持ってもらえたら良いですね。
歌体操 カタツムリ
活動の隙間時間にも活用できる！
歌体操『カタツムリ』のアイデアをご紹介します。
童謡『カタツムリ』は、誰もが耳にしたことのある歌なのではないでしょうか？
梅雨の季節を、歌と体操で楽しく過ごしましょう。
大きな声で歌うと、心がスッとしますよね！
さらに、簡単な体操を交えることで、脳と体への刺激にもなりそうですよ。
振り付けを間違えても大丈夫。
アレンジしながら気軽にチャレンジできるので、ぜひ、取り入れてみてくださいね。
歯と口に関する健康クイズ
食事や会話などの日常生活に欠かせないのが歯や口ですよね。
そんな歯と口に関する健康クイズをとおして、病気の予防や日々の健康の向上につなげてもらうのはいかがでしょうか。
とくに虫歯がわかりやすいテーマで、虫歯に関するデータやおそろしさを知ることで、毎日の歯磨きにもしっかりと集中してもらえるかと思います。
誰もが知っているような知識だけでなく、実は間違っていた歯磨きの方法など、クイズの中におどろきを含めていくことも、クイズの内容に集中してもらうための大切なポイントですよ。
玉入れ
運動会でもおこなわれる玉入れは、盛り上がるゲームですよね。
高齢者の方が楽しめるように、アレンジして挑戦してみましょう。
高齢者の方に椅子に座っていただき、カゴを中心に置いて円になってもらいます。
カゴをめがけて、お手玉やボールを入れていきますよ。
2つのチームに分かれて対抗戦にすると、さらに盛り上がりそうですね。
また、テーブルに置かれた数個のカゴをめがけて、ボールを投げ入れるゲームにしても楽しめます。
お一人でも楽しめますよ。
カゴには点数を書いた紙を貼っておくと、ゲーム性がでますね。
童謡『あめふり』で体操
童謡『あめふり』でおこなう体操の紹介です。
6月の梅雨の時期は、雨が降ってお散歩など屋外でのレクリエーションが難しい時期ですよね。
童謡『あめふり』は、そのような時期にまさにぴったり！
歌の歌詞に合わせて、手を挙げたり足踏みをしていきましょう。
体操は座ってもできるので、立つことが難しい高齢者の方も挑戦しやすい体操です。
慣れてきたら、歌いながら体操してみましょう。
体を動かすことと歌をうたうことの同時の動きが「少し難しい」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
ですが「難しい」と思う方が、実は脳の動きがいいそうですよ。
もちろん、無理はせずにできる範囲で大丈夫です。
楽しい気持ちで取り組んでみてくださいね。