【高齢者向け】簡単にトライ。盛り上がるレクリエーション
高齢者施設やデイサービスを利用されている方にとって、盛り上がるレクリエーションは大切ですよね。
この記事では、みんなで一緒にチャレンジできるレクから、個々でも楽しめるレクをご紹介します。
簡単なルールを覚えるだけでトライできて、どれも盛り上がる内容のものばかりです。
じゃんけんリレーやボールボウリングなど、一見難しそうだと思っても、座ったままでもできるので安心してください。
また、レクリエーションを通して高齢者の方の心身の活性化につながるように、ぜひみんなでトライしてみてくださいね。
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【高齢者向け】簡単にトライ。盛り上がるレクリエーション（21〜30）
サランラップの芯を使った射的
トイレットペーパーの芯とラップの芯を組み合わせたものを使った、射的ゲームです。
トイレットペーパーの芯につなげた輪ゴムを貼り付けたものを弾として使用します。
ラップの芯にとおしてゴムを引き、手を放せば弾が飛び出すという仕組みですね。
輪ゴムに力が加わるので、安全に楽しめるように、しっかりと貼り付けておくことが重要です。
紙コップを積み上げたものを倒したり、得点が書かれたボードに当てたりと、さまざまなルールで楽しめるところもポイントですね。
シャッフルクイズ
脳トレ効果バツグン！
文字を並べ替えるシャッフルクイズです。
バラバラになったひらがなを並べ替え、一つの単語を作ります。
はじめは4、5文字くらいから、徐々に文字数を増やしていきましょう。
慣れるまでは制限時間を設けずゆっくり一緒に考えながらおこない、慣れてきたら制限時間を設定して脳トレ要素を強化していくのがオススメです。
あまり難しい問題が続くと、せっかくの楽しいゲームの時間を嫌いになってしまうかも。
身の回りのものや興味関心のあるものの名前を取り入れつつ、楽しみながら取り組んでみてくださいね。
ビーチボールを使ったお手玉ゲーム
お手玉を使って、ビーチボールの相手の陣地へ追いやることを目指す、白熱するレクリエーションです。
ビーチボールにお手玉をぶつけて移動させていきますが、力の入れ方やぶつける場所で動きが変わるので、ボールへの集中力と瞬間の判断力が鍛えられるゲームではないでしょうか。
制限時間が経過するか、手持ちのお手玉がなくなった時点でゲームが終了するため、お手玉をどのように使うのかという戦略も大切です。
コートの中に障害物を設置するなどのアレンジを加え、ボールの動きに変化をつけるのもオススメです。
健康体操
脳トレと運動を同時にできるレクリエーションが、健康体操です。
こちらは通常の体操ではなく、合図に合わせて決められた動きをするという内容。
例えば1の合図では手拍子、2では万歳、3で足踏みといった具合です。
進行役の人が合図を出して、利用者の方がそれに応えるという形式でチャレンジしてみてくださいね。
時には進行役の人が合図とは異なる動きを見せるなど、引っ掛け問題を出してみるのも楽しいですよ。
また動きに掛け声を付けるなどのアレンジも可能です。
手足を動かすリズム体操
リズムに合わせてみんなで体操をおこなえば、楽しく体が鍛えられるのではないでしょうか。
椅子に座った状態でおこなえる内容にすることで、体への負担が減らせるところもポイントですね。
簡単な足踏みの動作からはじめて、順番に動きのバリエーションを増やしていくことで、足のさまざまな部分を使ってもらいます。
足の動きと手の動きを連動させれば、体を鍛えると同時に脳トレの要素も加わりますね。
難しくなりすぎないことと、リズミカルに進行することが何より大切で、楽しく体を動かしてもらうことを意識しましょう。
数字体操
ちょっとした空き時間に行うのにも最適なのが、数字体操です。
こちらは数字ごとに動作が決められていて、進行役の人のいった数字に合わせて体操するというもの。
数字は1から3まであり、足をたたく、手をあげるなど、どれもシンプルな動作です。
また座ったままできる動作なのもポイントですね。
そのため狭いスペースで待機しているときにも楽しめます。
慣れてきたらアレンジとして数字を追加してみたり、スピードを速めてみるのもありですよ。
童謡リズム体操
けが防止にも効果的なのが童謡リズム体操です。
こちらは懐かしの童謡に合わせて体を動かす体操なのですが、動きの一つひとつが日常生活の動きをモチーフにしているんです。
例えばかがんでトイレットペーパーをとる動きなどですね。
そのためふとした瞬間に体を痛めてしまう可能性を軽減できますよ。
また、姿勢の改善にも役立ちます。
それから童謡が流れている途中にキーワードを伝えて、後から答えてもらうクイズ要素を追加すれば記憶力も鍛えられます。